Le sommeil

A quoi sert le sommeil ?

   Dans la vie, un individu passe pratiquement un tiers de sa vie à dormir. Le sommeil aide à nourrir le cerveau et l’organisme. Les adolescents ont besoin de plus de sommeil parce que leur corps traverse une période de croissance rapide.
Pour mieux dormir, l’adolescent a besoin de 8 à 10 heures de sommeil par jour, il est important d’essayer de se rapprocher le plus possible de cet objectif.

Pourquoi a-t-on besoin de dormir ?

Le sommeil est indispensable.
Même s’il ne semble pas si compliqué de dormir suffisamment, les adolescents qui ne dorment pas assez et qui sont trop fatigués risquent d’avantages d’avoir :

 des difficultés à l’école
 des problèmes de mémoire, de concentration et de motivation
 De la somnolence
 Des troubles d’humeur et d’anxiété
 Des sentiments d’être déprimé

Les jeunes équipés d’une télévision dans leur chambre courent un risque plus élevé de troubles du sommeil, de surpoids ou d’obésité et il arrive qu’ils se comportent de façon agressive dans la journée : les mêmes effets sont constatés avec les jeux vidéo.
Voici quelques conseils :
• Adoptez une routine relaxante avant de se coucher
• Evitez la caféine
• Limitez le temps que vous passez devant un écran avant de se coucher
• Evitez la musique trop forte ou d’autres bruits

Pourquoi de nos jours les lycéens dorment tardivement ?

Les causes :
Certains élèves n’habitent pas à Saint-André et doivent se lever très tôt pour prendre les transports scolaires.
Emploi du temps chargé à l’école associé à des activités extra-scolaire qui se termine après 21h.
Tentation des écrans (internet, réseaux sociaux, téléphone, télévision, jeux vidéo en ligne…)
D’autres facteurs liés à une mauvaise hygiène du sommeil : abus de sport, d’alcool, de cigarette, de drogue, etc…
Anecdote : Faire une nuit blanche est équivalent à avoir 0,5g /L d’alcool dans le sang.

JEANSON Maëva, PAVADY Agnès-203